Что полезнее Сок айвовый или Рожь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок айвовый и Рожь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок айвовый	Рожь
Пищевая ценность
Калорийность	51 мг	283 мг
Белки	500 мг	9.9 гр
Углеводы	11.2 гр	55.8 гр
Жиры	100 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.44 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.8 мг
Витамин C	7.4 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	3 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.41 мг
Витамин B9	0	0.055 мг
Витамин H	0	6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	59 мг
Магний	10 мг	120 мг
Натрий	9 мг	4 мг
Калий	91 мг	424 мг
Фосфор	18 мг	366 мг
Сера	0	85 мг
Кремний	0	85 мг
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	5.4 мг
Хлор	0	46 мг
Медь	0	0.46 мг
Марганец	0	2.77 мг
Фтор	0	0.067 мг
Бор	0	0.31 мг
Алюминий	0	1.67 мг
Титан	0	0.175 мг
Стронций	0	0
Йод	0	9.3 мкг
Цинк	0	2.04 мг
Хром	0	7.2 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.121 мг
Кобальт	0	7.6 мкг
Никель	0	0.03 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.026 мг
Олово	0	0.027 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	16.4 гр
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	85.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	10.2 гр	1.5 гр
Зола	400 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	54 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.22 гр