Что полезнее Горбуша или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	140 мг	284 мг
Белки	20.5 гр	600 мг
Углеводы	0	72.9 гр
Жиры	6.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	8.1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0.9 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	8 мкг
Витамин B5	0.75 мг	0
Витамин B6	0.611 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.15 мкг	0
Витамин B4	94.6 мг	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	22 мг
Магний	30 мг	14 мг
Натрий	70 мг	18 мг
Калий	335 мг	140 мг
Фосфор	200 мг	16 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	71.8 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	0	72.8 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0