Что полезнее Горбуша или Салака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша и Салака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша	Салака
Пищевая ценность
Калорийность	140 мг	93 мг
Белки	20.5 гр	17.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	6.5 гр	3 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	8.1 мг	4.605 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0.9 мг	0.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.75 мг	0
Витамин B6	0.611 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.15 мкг	0
Витамин B4	94.6 мг	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	20 мг
Магний	30 мг	20 мг
Натрий	70 мг	70 мг
Калий	335 мг	210 мг
Фосфор	200 мг	220 мг
Сера	190 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0.16 мг
Марганец	0.05 мг	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.05 мг
Цинк	0.7 мг	1.35 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.025 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	71.8 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	60 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2 гр