Что полезнее Горбуша или Визига сухая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша и Визига сухая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша	Визига сухая
Пищевая ценность
Калорийность	140 мг	28.2 мг
Белки	20.5 гр	1.2 гр
Углеводы	0	6 гр
Жиры	6.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.1 мг	0.799 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0.9 мг	5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	3.333 мкг
Витамин B5	0.75 мг	0
Витамин B6	0.611 мг	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.15 мкг	0
Витамин B4	94.6 мг	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	15 мг
Магний	30 мг	9 мг
Натрий	70 мг	20 мг
Калий	335 мг	238 мг
Фосфор	200 мг	34 мг
Сера	190 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.4 мг
Хлор	165 мг	47 мг
Медь	0.11 мг	0.135 мг
Марганец	0.05 мг	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.29 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	1 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	71.8 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	5 гр
Зола	1.2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0