Что полезнее Горбуша консервированная или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша консервированная и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша консервированная	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	136 мг	96 мг
Белки	20.9 гр	1.5 гр
Углеводы	0	21 гр
Жиры	5.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.3 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0.012 мг	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	185 мг	8 мг
Магний	56 мг	42 мг
Натрий	694 мг	31 мг
Калий	260 мг	348 мг
Фосфор	230 мг	28 мг
Сера	209 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.27 мг
Фтор	0.43 мг	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.15 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	70.6 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	19 гр
Зола	2.7 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг