Что полезнее Горбуша консервированная или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша консервированная и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша консервированная	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	136 мг	292 мг
Белки	20.9 гр	2.5 гр
Углеводы	0	69.2 гр
Жиры	5.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.3 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.012 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	185 мг	65 мг
Магний	56 мг	69 мг
Натрий	694 мг	32 мг
Калий	260 мг	370 мг
Фосфор	230 мг	56 мг
Сера	209 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	70.6 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	69.2 гр
Зола	2.7 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг