Что полезнее Горбуша консервированная или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша консервированная и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша консервированная	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	136 мг	47 мг
Белки	20.9 гр	400 мг
Углеводы	0	10.3 гр
Жиры	5.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	8.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.05 мг
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.012 мг	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	185 мг	19 мг
Магний	56 мг	12 мг
Натрий	694 мг	14 мг
Калий	260 мг	155 мг
Фосфор	230 мг	16 мг
Сера	209 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.3 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.065 мг
Фтор	0.43 мг	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.19 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	6 мкг	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	70.6 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	9.8 гр
Зола	2.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0