Что полезнее Креветка (мясо) или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Креветка (мясо) и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Креветка (мясо)	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	98 мг	294 мг
Белки	20.5 гр	11.3 гр
Углеводы	300 мг	56.4 гр
Жиры	1.6 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	1 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	53 мг
Магний	50 мг	80 мг
Натрий	540 мг	623 мг
Калий	220 мг	418 мг
Фосфор	225 мг	271 мг
Сера	205 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	6.9 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.85 мг	0.5 мг
Марганец	0.11 мг	3.8 мг
Фтор	0.1 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0.11 мг	0.01 мг
Цинк	2.1 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	0.01 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.012 мг	5 мкг
Никель	0.011 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.1 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	75.3 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	2.3 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	300 мг
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0