Что полезнее Горбуша консервированная или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша консервированная и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша консервированная	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	136 мг	228 мг
Белки	20.9 гр	8.6 гр
Углеводы	0	45.1 гр
Жиры	5.8 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	3 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	8.3 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0.012 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	185 мг	34 мг
Магний	56 мг	55 мг
Натрий	694 мг	223 мг
Калий	260 мг	196 мг
Фосфор	230 мг	199 мг
Сера	209 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0.43 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0.7 мг	1.9 мг
Хром	0.055 мг	3.7 мкг
Молибден	4 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	70.6 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	2.7 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	300 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0