Что полезнее Горбуша консервированная или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша консервированная и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша консервированная	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	136 мг	45 мг
Белки	20.9 гр	700 мг
Углеводы	0	9.1 гр
Жиры	5.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	8.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.012 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	185 мг	22 мг
Магний	56 мг	9 мг
Натрий	694 мг	23 мг
Калий	260 мг	260 мг
Фосфор	230 мг	28 мг
Сера	209 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0.43 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.09 мг
Хром	0.055 мг	1 мкг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	70.6 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	9.1 гр
Зола	2.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0