Что полезнее Горбуша консервированная или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша консервированная и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша консервированная	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	136 мг	42 мг
Белки	20.9 гр	500 мг
Углеводы	0	8 гр
Жиры	5.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	8.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.012 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	185 мг	36 мг
Магний	56 мг	9 мг
Натрий	694 мг	2 мг
Калий	260 мг	270 мг
Фосфор	230 мг	23 мг
Сера	209 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	70.6 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	0	8 гр
Зола	2.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг