Что полезнее Горбуша соленая или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша соленая и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша соленая	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	169 мг	174 мг
Белки	22.1 гр	6.6 гр
Углеводы	0	33.4 гр
Жиры	9 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	8.3 мг	2 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.4 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.39 мг	0.17 мг
Витамин B9	7 мкг	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	4.15 мкг	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	35 мг
Магний	29 мг	47 мг
Натрий	5.343 гр	610 мг
Калий	278 мг	245 мг
Фосфор	128 мг	158 мг
Сера	221 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.9 мг
Хлор	165 мг	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0.43 мг	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0.7 мг	1.21 мг
Хром	0.055 мг	2.7 мкг
Молибден	4 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.3 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	54.1 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	14.8 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	200 мг
Холестерин	83 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0