Что полезнее Горбуша соленая или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша соленая и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша соленая	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	169 мг	44 мг
Белки	22.1 гр	1 гр
Углеводы	0	7.3 гр
Жиры	9 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	8.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.7 мг
Витамин C	1.2 мг	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.39 мг	0.1 мг
Витамин B9	7 мкг	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.15 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	36 мг
Магний	29 мг	31 мг
Натрий	5.343 гр	32 мг
Калий	278 мг	350 мг
Фосфор	128 мг	33 мг
Сера	221 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	14 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.18 мг
Фтор	0.43 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.13 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	54.1 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	14.8 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	83 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг