Что полезнее Горбуша соленая или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша соленая и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша соленая	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	169 мг	126 мг
Белки	22.1 гр	12.9 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	9 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	8.3 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.7 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.39 мг	0
Витамин B9	7 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.15 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	384 мг
Магний	29 мг	72 мг
Натрий	5.343 гр	650 мг
Калий	278 мг	386 мг
Фосфор	128 мг	437 мг
Сера	221 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	54.1 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	14.8 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	1.2 гр
Холестерин	83 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0