Что полезнее Горбуша соленая или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша соленая и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша соленая	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	169 мг	330 мг
Белки	22.1 гр	11.2 гр
Углеводы	0	67.5 гр
Жиры	9 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	8.3 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.9 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.39 мг	0.5 мг
Витамин B9	7 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.15 мкг	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	31 мг
Магний	29 мг	47 мг
Натрий	5.343 гр	534 мг
Калий	278 мг	190 мг
Фосфор	128 мг	124 мг
Сера	221 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.3 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.7 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	54.1 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	0	2.5 гр
Зола	14.8 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	300 мг
Холестерин	83 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0