Что полезнее Горбуша в томатном соусе консервированная или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша в томатном соусе консервированная и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша в томатном соусе консервированная	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	130 мг	171 мг
Белки	15 гр	19.1 гр
Углеводы	4.1 гр	0
Жиры	6 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.2 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.012 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	340 мг	177 мг
Магний	23 мг	40 мг
Натрий	790 мг	820 мг
Калий	292 мг	380 мг
Фосфор	167 мг	285 мг
Сера	150 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	70.7 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	0
Зола	2.8 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	1.9 гр
Холестерин	50 мг	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0