Что полезнее Горбуша в томатном соусе консервированная или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша в томатном соусе консервированная и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша в томатном соусе консервированная	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	130 мг	294 мг
Белки	15 гр	11.3 гр
Углеводы	4.1 гр	56.4 гр
Жиры	6 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	3.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	2.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.3 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	1 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0.012 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	340 мг	53 мг
Магний	23 мг	80 мг
Натрий	790 мг	623 мг
Калий	292 мг	418 мг
Фосфор	167 мг	271 мг
Сера	150 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	6.9 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.7 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	14.1 гр
Органические кислоты	400 мг	1.9 гр
Вода	70.7 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	2.1 гр
Зола	2.8 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.4 гр	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	300 мг
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0