Что полезнее Горох или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	168 мг
Белки	20.5 гр	11.9 гр
Углеводы	49.5 гр	600 мг
Жиры	2 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.483 мг
Витамин B5	2.2 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.016 мг	5.6 мкг
Витамин H	0.019 мг	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	54 мг
Магний	107 мг	32 мг
Натрий	33 мг	115 мг
Калий	873 мг	144 мг
Фосфор	329 мг	218 мг
Сера	190 мг	124 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	3.2 мг
Хлор	137 мг	147 мг
Медь	0.75 мг	0.112 мг
Марганец	1.75 мг	0.03 мг
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	3.18 мг	0
Хром	9 мкг	0.014 мг
Молибден	0.084 мг	2 мкг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	0.014 мг
Никель	0.247 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	600 мг
Зола	2.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0