--> --> --> -->

Что полезнее Горох или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Горох Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг 174 мг
Белки 20.5 гр 6.6 гр
Углеводы 49.5 гр 33.4 гр
Жиры 2 гр 1.2 гр
Витамины
Витамин B3 2.2 мг 0.7 мг
Витамин B2 0.15 мг 0.08 мг
Витамин PP (НЭ) 6.5 мг 2 мг
Витамин B1 0.81 мг 0.18 мг
Витамин E (ТЭ) 0.7 мг 1.4 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.01 мг 6 мкг
Витамин A (РЭ) 2 мкг 1 мкг
Витамин B5 2.2 мг 0.6 мг
Витамин B6 0.27 мг 0.17 мг
Витамин B9 0.016 мг 0.03 мг
Витамин H 0.019 мг 1.7 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 2.2 мг
Витамин B12 0 0
Витамин B4 200 мг 60 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 115 мг 35 мг
Магний 107 мг 47 мг
Натрий 33 мг 610 мг
Калий 873 мг 245 мг
Фосфор 329 мг 158 мг
Сера 190 мг 52 мг
Кремний 83 мг 7 мг
Микроэлементы
Железо 6.8 мг 3.9 мг
Хлор 137 мг 980 мг
Медь 0.75 мг 0.22 мг
Марганец 1.75 мг 1.6 мг
Фтор 0.03 мг 0.035 мг
Бор 0.67 мг 0.023 мг
Алюминий 1.18 мг 0
Титан 0.181 мг 0
Стронций 0.08 мг 0
Йод 5.1 мкг 5.6 мкг
Цинк 3.18 мг 1.21 мг
Хром 9 мкг 2.7 мкг
Молибден 0.084 мг 8 мкг
Ванадий 0.15 мг 0.04 мг
Кобальт 0.013 мг 2 мкг
Никель 0.247 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.013 мг 5 мкг
Олово 0.016 мг 0
Цирконий 0.011 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 11.2 гр 8.3 гр
Органические кислоты 0 1 гр
Вода 14 гр 47 гр
Моно- и дисахариды 4.6 гр 1.2 гр
Зола 2.8 гр 2.5 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 44.9 гр 32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 200 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1.39 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Горох
Всего макроэлементов больше в продукте Горох
Всего микроэлементов больше в продукте Хлеб ржаной
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: