Что полезнее Горох или Йогурт 1,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Йогурт 1,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Йогурт 1,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	57 мг
Белки	20.5 гр	4.1 гр
Углеводы	49.5 гр	5.9 гр
Жиры	2 гр	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.01 мг
Витамин B5	2.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0.019 мг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	200 мг	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	124 мг
Магний	107 мг	15 мг
Натрий	33 мг	50 мг
Калий	873 мг	152 мг
Фосфор	329 мг	95 мг
Сера	190 мг	27 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	0.1 мг
Хлор	137 мг	100 мг
Медь	0.75 мг	0.01 мг
Марганец	1.75 мг	6 мкг
Фтор	0.03 мг	0.02 мг
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	9 мкг
Цинк	3.18 мг	0.4 мг
Хром	9 мкг	2 мкг
Молибден	0.084 мг	5 мкг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	1 мкг
Никель	0.247 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	2 мкг
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	0
Органические кислоты	0	1.1 гр
Вода	14 гр	86.5 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	5.9 гр
Зола	2.8 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	900 мг
Холестерин	0	5 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0