Что полезнее Горох или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	89 мг
Белки	20.5 гр	200 мг
Углеводы	49.5 гр	21.7 гр
Жиры	2 гр	0
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.2 мг
Витамин B5	2.2 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.019 мг
Витамин H	0.019 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	10 мг
Магний	107 мг	6 мг
Натрий	33 мг	2 мг
Калий	873 мг	183 мг
Фосфор	329 мг	8 мг
Сера	190 мг	15 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	0.5 мг
Хлор	137 мг	47 мг
Медь	0.75 мг	0.135 мг
Марганец	1.75 мг	0.21 мг
Фтор	0.03 мг	0.014 мг
Бор	0.67 мг	0.1 мг
Алюминий	1.18 мг	0.815 мг
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	2 мкг
Цинк	3.18 мг	0.29 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.084 мг	0.01 мг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	1 мкг
Никель	0.247 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	600 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	21.4 гр
Зола	2.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0