Что полезнее Горох или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	98 мг
Белки	20.5 гр	20.5 гр
Углеводы	49.5 гр	300 мг
Жиры	2 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.01 мг
Витамин B5	2.2 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0.019 мг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	70 мг
Магний	107 мг	50 мг
Натрий	33 мг	540 мг
Калий	873 мг	220 мг
Фосфор	329 мг	225 мг
Сера	190 мг	205 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	1.8 мг
Хлор	137 мг	0
Медь	0.75 мг	0.85 мг
Марганец	1.75 мг	0.11 мг
Фтор	0.03 мг	0.1 мг
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	0.11 мг
Цинк	3.18 мг	2.1 мг
Хром	9 мкг	0.055 мг
Молибден	0.084 мг	0.01 мг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	0.012 мг
Никель	0.247 мг	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	2.8 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0