Что полезнее Горох или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	41 мг
Белки	20.5 гр	1.4 гр
Углеводы	49.5 гр	8.2 гр
Жиры	2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	2.2 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.016 мг	9 мкг
Витамин H	0.019 мг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	31 мг
Магний	107 мг	14 мг
Натрий	33 мг	4 мг
Калий	873 мг	175 мг
Фосфор	329 мг	58 мг
Сера	190 мг	65 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	0.8 мг
Хлор	137 мг	25 мг
Медь	0.75 мг	0.085 мг
Марганец	1.75 мг	0.23 мг
Фтор	0.03 мг	0.031 мг
Бор	0.67 мг	0.2 мг
Алюминий	1.18 мг	0.4 мг
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	3 мкг
Цинк	3.18 мг	0.85 мг
Хром	9 мкг	2 мкг
Молибден	0.084 мг	0
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	5 мкг
Никель	0.247 мг	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	3 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	8.1 гр
Зола	2.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0