Что полезнее Горох или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	20 мг
Белки	20.5 гр	1.3 гр
Углеводы	49.5 гр	3.2 гр
Жиры	2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0.01 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.333 мг
Витамин B5	2.2 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.014 мг
Витамин H	0.019 мг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	115 мг	100 мг
Магний	107 мг	18 мг
Натрий	33 мг	10 мг
Калий	873 мг	259 мг
Фосфор	329 мг	26 мг
Сера	190 мг	24 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	1 мг
Хлор	137 мг	58 мг
Медь	0.75 мг	0.092 мг
Марганец	1.75 мг	0.129 мг
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0.455 мг
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	3.18 мг	0.45 мг
Хром	9 мкг	4 мкг
Молибден	0.084 мг	0.02 мг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	7 мкг
Никель	0.247 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0.5 мкг
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.1 гр
Зола	2.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0