Что полезнее Горох или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	46 мг
Белки	20.5 гр	800 мг
Углеводы	49.5 гр	8.3 гр
Жиры	2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.033 мг
Витамин B5	2.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.016 мг	6 мкг
Витамин H	0.019 мг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	40 мг
Магний	107 мг	22 мг
Натрий	33 мг	10 мг
Калий	873 мг	224 мг
Фосфор	329 мг	37 мг
Сера	190 мг	16 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	1.2 мг
Хлор	137 мг	21 мг
Медь	0.75 мг	0.17 мг
Марганец	1.75 мг	0.21 мг
Фтор	0.03 мг	3 мкг
Бор	0.67 мг	0.2 мг
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	3.18 мг	0.2 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.084 мг	0.015 мг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	2 мкг
Никель	0.247 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	14 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	8.3 гр
Зола	2.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	100 мг