Что полезнее Горох или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	171 мг
Белки	20.5 гр	19.1 гр
Углеводы	49.5 гр	0
Жиры	2 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.04 мг
Витамин B5	2.2 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.01 мг
Витамин H	0.019 мг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	200 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	177 мг
Магний	107 мг	40 мг
Натрий	33 мг	820 мг
Калий	873 мг	380 мг
Фосфор	329 мг	285 мг
Сера	190 мг	191 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	1.1 мг
Хлор	137 мг	165 мг
Медь	0.75 мг	0.084 мг
Марганец	1.75 мг	0.03 мг
Фтор	0.03 мг	0.43 мг
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	3.18 мг	0.7 мг
Хром	9 мкг	0.055 мг
Молибден	0.084 мг	4 мкг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	0
Никель	0.247 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0.035 мг
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	2.8 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0