Что полезнее Горох или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	82 мг
Белки	20.5 гр	14.91 гр
Углеводы	49.5 гр	2.2 гр
Жиры	2 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.045 мг
Витамин B5	2.2 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.016 мг
Витамин H	0.019 мг	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	200 мг	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	115 мг	53 мг
Магний	107 мг	30 мг
Натрий	33 мг	230 мг
Калий	873 мг	350 мг
Фосфор	329 мг	186 мг
Сера	190 мг	149.1 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	5.3 мг
Хлор	137 мг	0
Медь	0.75 мг	0.435 мг
Марганец	1.75 мг	0.025 мг
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	3.18 мг	1.68 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.084 мг	0
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	0
Никель	0.247 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0.045 мг
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	2.8 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0