Что полезнее Горох или Сердце говяжье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Сердце говяжье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Сердце говяжье
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	96 мг
Белки	20.5 гр	16 гр
Углеводы	49.5 гр	2 гр
Жиры	2 гр	3.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.75 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.36 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.02 мг
Витамин B5	2.2 мг	2.5 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.016 мг	2.5 мкг
Витамин H	0.019 мг	8 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.01 мг
Витамин B4	200 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	7 мг
Магний	107 мг	23 мг
Натрий	33 мг	100 мг
Калий	873 мг	260 мг
Фосфор	329 мг	210 мг
Сера	190 мг	160 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	4.8 мг
Хлор	137 мг	0
Медь	0.75 мг	0.38 мг
Марганец	1.75 мг	0.059 мг
Фтор	0.03 мг	0.05 мг
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	7.3 мкг
Цинк	3.18 мг	2.12 мг
Хром	9 мкг	0.029 мг
Молибден	0.084 мг	0.019 мг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	5 мкг
Никель	0.247 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0.022 мг
Олово	0.016 мг	0.013 мг
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	77.5 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	2.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	800 мг
Холестерин	0	140 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0