Что полезнее Кальмар или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	46 мг
Белки	18 гр	800 мг
Углеводы	2 гр	8.3 гр
Жиры	2.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.6 мг
Витамин C	1.5 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.011 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	90 мг	22 мг
Натрий	110 мг	10 мг
Калий	280 мг	224 мг
Фосфор	250 мг	37 мг
Сера	180 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	1.5 мг	0.17 мг
Марганец	0.17 мг	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	2 мкг
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	76.4 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг