Что полезнее Горошек зеленый консервированный или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горошек зеленый консервированный и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горошек зеленый консервированный	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	174 мг
Белки	3.1 гр	6.6 гр
Углеводы	6.5 гр	33.4 гр
Жиры	200 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.3 мг	2 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	1 мкг
Витамин B5	0.11 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.012 мг	0.03 мг
Витамин H	1.5 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	35 мг
Магний	21 мг	47 мг
Натрий	360 мг	610 мг
Калий	99 мг	245 мг
Фосфор	62 мг	158 мг
Сера	28.7 мг	52 мг
Кремний	12.5 мг	7 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.9 мг
Хлор	20.7 мг	980 мг
Медь	0.13 мг	0.22 мг
Марганец	0.2 мг	1.6 мг
Фтор	4.5 мкг	0.035 мг
Бор	0.102 мг	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.7 мкг	5.6 мкг
Цинк	0.65 мг	1.21 мг
Хром	1.3 мкг	2.7 мкг
Молибден	0.013 мг	8 мкг
Ванадий	0.023 мг	0.04 мг
Кобальт	1.9 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1.9 мкг	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	8.3 гр
Органические кислоты	100 мг	1 гр
Вода	83.9 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	3.3 гр	1.2 гр
Зола	1.3 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.2 гр	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0