Что полезнее Кукуруза консервированная или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	544 мг
Белки	2.2 гр	30.8 гр
Углеводы	11.2 гр	7.2 гр
Жиры	400 мг	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	10 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.4 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	454 мг
Магний	13 мг	311 мг
Натрий	400 мг	139 мг
Калий	0	979 мг
Фосфор	41 мг	840 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	5.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	87 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	3.5 гр
Зола	1.4 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0