Что полезнее Горошек зеленый консервированный или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горошек зеленый консервированный и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горошек зеленый консервированный	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	228 мг
Белки	3.1 гр	8.6 гр
Углеводы	6.5 гр	45.1 гр
Жиры	200 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	1.3 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.1 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0.11 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.012 мг	0.03 мг
Витамин H	1.5 мкг	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	34 мг
Магний	21 мг	55 мг
Натрий	360 мг	223 мг
Калий	99 мг	196 мг
Фосфор	62 мг	199 мг
Сера	28.7 мг	60 мг
Кремний	12.5 мг	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.2 мг
Хлор	20.7 мг	880 мг
Медь	0.13 мг	0.324 мг
Марганец	0.2 мг	2.59 мг
Фтор	4.5 мкг	0.06 мг
Бор	0.102 мг	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.7 мкг	5.3 мкг
Цинк	0.65 мг	1.9 мг
Хром	1.3 мкг	3.7 мкг
Молибден	0.013 мг	0.018 мг
Ванадий	0.023 мг	0.1 мг
Кобальт	1.9 мкг	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1.9 мкг	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	6.1 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	83.9 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	3.3 гр	2.1 гр
Зола	1.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.2 гр	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0