Что полезнее Вафли или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	257 мг
Белки	3.2 гр	3.1 гр
Углеводы	81.1 гр	57.9 гр
Жиры	2.8 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	144 мг
Магний	2 мг	59 мг
Натрий	5 мг	11 мг
Калий	33 мг	710 мг
Фосфор	33 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	18.2 гр
Органические кислоты	900 мг	2 гр
Вода	12 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	54.9 гр
Зола	200 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг