Что полезнее Горошек зеленый консервированный или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горошек зеленый консервированный и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горошек зеленый консервированный	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	36 мг
Белки	3.1 гр	2 гр
Углеводы	6.5 гр	6.3 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.3 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.8 мг
Витамин C	10 мг	35 мг
Провитамин A	0.3 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.11 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.012 мг	0.032 мг
Витамин H	1.5 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	87 мг
Магний	21 мг	10 мг
Натрий	360 мг	50 мг
Калий	99 мг	225 мг
Фосфор	62 мг	58 мг
Сера	28.7 мг	0
Кремний	12.5 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	20.7 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	4.5 мкг	0
Бор	0.102 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.7 мкг	0
Цинк	0.65 мг	0
Хром	1.3 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0.023 мг	0
Кобальт	1.9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	83.9 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	3.3 гр	6 гр
Зола	1.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.2 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0