Что полезнее Какао-бобы или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	601 мг
Белки	12.8 гр	20.7 гр
Углеводы	9.4 гр	10.5 гр
Жиры	53.2 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.09 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0	31.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	1.13 мг
Витамин B6	0	1.345 мг
Витамин B9	0	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	367 мг
Магний	80 мг	317 мг
Натрий	5 мг	160 мг
Калий	747 мг	647 мг
Фосфор	500 мг	530 мг
Сера	83 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	6.1 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	2.275 мг	0
Марганец	2.85 мг	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.5 мг	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0.04 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	5 гр
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	2.2 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.4 гр
Зола	2.8 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0