Что полезнее Горошек зеленый консервированный или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горошек зеленый консервированный и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горошек зеленый консервированный	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	609 мг
Белки	3.1 гр	18.6 гр
Углеводы	6.5 гр	13 гр
Жиры	200 мг	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	1.3 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	24.6 мг
Витамин C	10 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	3 мкг
Витамин B5	0.11 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.012 мг	0.04 мг
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	273 мг
Магний	21 мг	234 мг
Натрий	360 мг	10 мг
Калий	99 мг	748 мг
Фосфор	62 мг	473 мг
Сера	28.7 мг	178 мг
Кремний	12.5 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	4.2 мг
Хлор	20.7 мг	39 мг
Медь	0.13 мг	0.14 мг
Марганец	0.2 мг	1.92 мг
Фтор	4.5 мкг	0.091 мг
Бор	0.102 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.7 мкг	2 мкг
Цинк	0.65 мг	2.12 мг
Хром	1.3 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0.023 мг	0
Кобальт	1.9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1.9 мкг	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	7 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	83.9 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	3.3 гр	6 гр
Зола	1.3 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.2 гр	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0