Что полезнее Горошек зеленый консервированный или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горошек зеленый консервированный и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горошек зеленый консервированный	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	21 мг
Белки	3.1 гр	1.9 гр
Углеводы	6.5 гр	3.1 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.3 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2 мг
Витамин C	10 мг	20 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.083 мг
Витамин B5	0.11 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	0.012 мг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	21 мг
Магний	21 мг	20 мг
Натрий	360 мг	2 мг
Калий	99 мг	196 мг
Фосфор	62 мг	62 мг
Сера	28.7 мг	0
Кремний	12.5 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.9 мг
Хлор	20.7 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	4.5 мкг	0
Бор	0.102 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.7 мкг	0
Цинк	0.65 мг	0
Хром	1.3 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0.023 мг	0
Кобальт	1.9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	1.5 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	83.9 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	3.3 гр	2.2 гр
Зола	1.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.2 гр	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0