Что полезнее Говядина или Брокколи?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина и Брокколи.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина	Брокколи
Пищевая ценность
Калорийность	224.6 мг	34 мг
Белки	17 гр	2.82 гр
Углеводы	0	6.64 гр
Жиры	17.4 гр	370 мг
Витамины
Витамин B3	4.7 мг	0.639 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.117 мг
Витамин PP (НЭ)	7.522 мг	1.107 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.78 мг
Витамин C	0	89.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.386 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.573 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.175 мг
Витамин B9	8.4 мкг	0.063 мг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0.386 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.6 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.102 мг
Макроэлементы
Кальций	9 мг	47 мг
Магний	22 мг	21 мг
Натрий	65 мг	33 мг
Калий	325 мг	316 мг
Фосфор	188 мг	66 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.73 мг
Хлор	59 мг	0
Медь	0.182 мг	0.049 мг
Марганец	0.035 мг	0.21 мг
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7.2 мкг	0
Цинк	3.24 мг	0.41 мг
Хром	8.2 мкг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	8.6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0.076 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	64.8 гр	89.3 гр
Моно- и дисахариды	0	1.7 гр
Зола	800 мг	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0