Что полезнее Сок грейпфрутовый или Сквама?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грейпфрутовый и Сквама.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грейпфрутовый	Сквама
Пищевая ценность
Калорийность	38 мг	104.3 мг
Белки	300 мг	17.3 гр
Углеводы	7.9 гр	0
Жиры	100 мг	3.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	5.472 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	40 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.015 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0.03 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0.2 мг
Витамин B9	3 мкг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	30 мг
Магний	10 мг	35 мг
Натрий	14 мг	100 мг
Калий	162 мг	335 мг
Фосфор	15 мг	240 мг
Сера	0	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1.6 гр	0
Вода	89.6 гр	0
Моно- и дисахариды	7.9 гр	0
Зола	300 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0