Что полезнее Говядина или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	224.6 мг	149 мг
Белки	17 гр	6.5 гр
Углеводы	0	29.9 гр
Жиры	17.4 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.7 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	7.522 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.5 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B9	8.4 мкг	3 мкг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.6 мкг	0
Витамин B4	70 мг	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	9 мг	180 мг
Магний	22 мг	30 мг
Натрий	65 мг	17 мг
Калий	325 мг	260 мг
Фосфор	188 мг	100 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.5 мг
Хлор	59 мг	30 мг
Медь	0.182 мг	0.13 мг
Марганец	0.035 мг	0.81 мг
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7.2 мкг	9 мкг
Цинк	3.24 мг	1.025 мг
Хром	8.2 мкг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	9 мкг
Никель	8.6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0.076 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	64.8 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	800 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг