Что полезнее Кукуруза консервированная или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	369 мг
Белки	2.2 гр	13 гр
Углеводы	11.2 гр	64.9 гр
Жиры	400 мг	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	56 мг
Магний	13 мг	110 мг
Натрий	400 мг	21 мг
Калий	0	280 мг
Фосфор	41 мг	350 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	3.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	4.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	87 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	1 гр
Зола	1.4 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0