Что полезнее Говядина или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	224.6 мг	184 мг
Белки	17 гр	24.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	17.4 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.7 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	7.522 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0.5 мг	1 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B9	8.4 мкг	0.015 мг
Витамин H	3 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.6 мкг	4.1 мкг
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	23 мг
Магний	22 мг	29 мг
Натрий	65 мг	4.053 гр
Калий	325 мг	317 мг
Фосфор	188 мг	236 мг
Сера	230 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.7 мг
Хлор	59 мг	165 мг
Медь	0.182 мг	0.11 мг
Марганец	0.035 мг	0.05 мг
Фтор	0.063 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7.2 мкг	0.05 мг
Цинк	3.24 мг	0.7 мг
Хром	8.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.02 мг
Никель	8.6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.076 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.8 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0