Что полезнее Говядина или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	224.6 мг	544 мг
Белки	17 гр	30.8 гр
Углеводы	0	7.2 гр
Жиры	17.4 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.7 мг	10 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	7.522 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	7.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8.4 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.6 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	454 мг
Магний	22 мг	311 мг
Натрий	65 мг	139 мг
Калий	325 мг	979 мг
Фосфор	188 мг	840 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	6.3 мг
Хлор	59 мг	0
Медь	0.182 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7.2 мкг	0
Цинк	3.24 мг	0
Хром	8.2 мкг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	8.6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.076 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	64.8 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	800 мг	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0