Что полезнее Говядина или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	224.6 мг	23 мг
Белки	17 гр	2.9 гр
Углеводы	0	2 гр
Жиры	17.4 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	7.522 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.5 мг
Витамин C	0	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B9	8.4 мкг	0.08 мг
Витамин H	3 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.6 мкг	0
Витамин B4	70 мг	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	9 мг	106 мг
Магний	22 мг	82 мг
Натрий	65 мг	24 мг
Калий	325 мг	774 мг
Фосфор	188 мг	83 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	13.51 мг
Хлор	59 мг	0
Медь	0.182 мг	0.013 мг
Марганец	0.035 мг	0.897 мг
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7.2 мкг	0
Цинк	3.24 мг	0.53 мг
Хром	8.2 мкг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	8.6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0.076 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.3 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	64.8 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	0	1.9 гр
Зола	800 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг