Что полезнее Скумбрия холодного копчения или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия холодного копчения и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия холодного копчения	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	150 мг	271 мг
Белки	23.4 гр	500 мг
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	6.4 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	6.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	24 мг
Магний	48 мг	20 мг
Натрий	3.61 гр	32 мг
Калий	128 мг	93 мг
Фосфор	300 мг	99 мг
Сера	234 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	60.3 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	0	65.5 гр
Зола	9.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	200 мг
Холестерин	35 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0