Что полезнее Говядина отварная или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина отварная и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина отварная	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	214 мг	130 мг
Белки	15.4 гр	15 гр
Углеводы	0	4.1 гр
Жиры	16.9 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	340 мг
Магний	28 мг	23 мг
Натрий	548 мг	790 мг
Калий	319 мг	292 мг
Фосфор	202 мг	167 мг
Сера	154 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.4 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	65.4 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	2.3 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	900 мг
Холестерин	84 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0