Что полезнее Смородина белая или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина белая и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина белая	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	34 мг
Белки	500 мг	1.5 гр
Углеводы	8 гр	4.4 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин C	40 мг	15 мг
Провитамин A	0.04 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	30 мг
Магний	9 мг	29 мг
Натрий	2 мг	21 мг
Калий	270 мг	208 мг
Фосфор	23 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	2.9 гр
Органические кислоты	2 гр	2 гр
Вода	85.4 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	8 гр	4.4 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0