Что полезнее Говядина отварная или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина отварная и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина отварная	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	214 мг	124 мг
Белки	15.4 гр	15.3 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	16.9 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	424 мг
Магний	28 мг	57 мг
Натрий	548 мг	733 мг
Калий	319 мг	367 мг
Фосфор	202 мг	320 мг
Сера	154 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.4 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	65.4 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	2.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	1 гр
Холестерин	84 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0