Что полезнее Говядина отварная или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина отварная и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина отварная	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	214 мг	653 мг
Белки	15.4 гр	13 гр
Углеводы	0	9.3 гр
Жиры	16.9 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	188 мг
Магний	28 мг	160 мг
Натрий	548 мг	3 мг
Калий	319 мг	445 мг
Фосфор	202 мг	310 мг
Сера	154 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.4 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	65.4 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	2.3 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	4.5 гр
Холестерин	84 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0