Что полезнее Перепелка или Устрица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Устрица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Устрица
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	72 мг
Белки	18 гр	9 гр
Углеводы	0	4.5 гр
Жиры	18.6 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.085 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	7.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0.085 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	60 мг
Магний	16 мг	40 мг
Натрий	149 мг	90 мг
Калий	352 мг	220 мг
Фосфор	308 мг	140 мг
Сера	167 мг	90 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	6.2 мг
Хлор	92 мг	165 мг
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.078 мг	0
Фтор	0.098 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0.7 мг
Хром	0.019 мг	0.055 мг
Молибден	2 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62 гр	82.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0